こんにちは、アスレティックトレーナーの黒澤です。
先週は、米女子ゴルフツアーの今季メジャー初戦クラフトナビスコ選手権（カリフォルニア州ミッションヒルズCC）が行われました。
日本からは、横峯さくら、宮里藍、大山志保、上田桃子選手の4名が参戦しました。
初日2位と好発進の宮里選手は、決勝ラウンドに入ってスコアを崩し、変わって上位に上がってきたのは、予選をぎりぎりで通過した横峯さくら選手でした。
横峯選手は、国内第3戦目のヨコハマタイヤ
PRGRレディスのプレーオフで負けた悔しさが粘りとなり、本人も納得の19位となって来年の出場権を得ることができました。
あっぱれ～！ やはりゴルフは、我慢と辛抱が肝心ですね。
それにしても、ロレーナ・オチョア選手は強いですね。
今季4戦して3勝、昨年は8勝して女子では始めて年間400万ドルを突破しましたが、このペースを上回る勢いで、年間グランドスラムも夢ではないほどの快進撃です。
さすがは女タイガー！
今週は、ゴルフの祭典マスターズが開幕します。
本家のタイガーがどのようなプレーを見せてくれるか楽しみですが、日本から参戦の谷口徹、片山晋呉選手のプレーにも注目し、皆さんで応援しましょう。
足首がゆるい原因の1つに靱帯の問題をお話しましたが、伸びたり切れたりした靱帯は、元には戻りません。
足の形やゴルフのスイング時の姿勢が悪いと、それだけで足首に負担がかかりますのでチェックしましょう。
また足首のゆるみをなくすには、靱帯の補強となる筋力が必要になります。
特に下腿部の筋力が重要ですので、どの程度筋力があるかもチェックしておきましょう。
| １） |
足の形のチェックポイント |
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| ◇回外位（かいがいい）・・・ |
足首の外側に負担がかかる |
| ◇中間位（ちゅうかんい）・・・ |
足首の内・外への負担が少ない |
| ◇回内位（かいないい）・・・ |
足首の内側に負担がかかる | |
| ２） |
スイング時のチェックポイント |
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重心が乗り過ぎないようにする |
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片足に重心が移動してもフラフラしない |
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| チェック方法として次のことを行ってみましょう。 |
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◇ |
片足で立って30秒から1分間、フラフラせず我慢できますか？ |
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◇ |
少し前方や側方（サイド）にジャンプして、片脚で着地してもフラフラせず我慢できますか？ |
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| ３） |
歩き方の簡単なチェックポイント |
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ゆっくり歩く |
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足場の悪いラフを歩かず、足場の良いフェアウェイやグリーンを歩く |
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下り坂を歩く時、つま先が下を向いた歩き方は注意が必要 |
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階段をイメージして、平地を歩くのと同様かかとを使うように歩く |
４） |
筋力のチェックポイント |
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足首の力比べ手に負けない力が必要です！ |
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下腿部の筋力チェック |
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椅子に座ってつま先立ちができる・・・やや筋力あり |
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◇ |
立って膝を伸ばした状態でつま先立ちができる・・・普通に筋力あり |
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◇ |
立って膝を曲げた状態でつま先立ちができる・・・・すごく筋力あり |
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以上のことを行って、足首のゆるみがあるのか？ またそのゆるみがどの程度なのかをチェックし、強化していきましょう！ | 
